冲浪是以海浪为动力的极限运动，冲浪者在海里有适宜海浪的地方俯卧或坐在冲浪板上等待，当合适的海浪逐渐靠近的时候，冲浪者调整板头方向，俯卧在冲浪板上顺着海浪的方向划水，给冲浪板足够的速度使冲浪板保持在海浪的前面，当海浪推动冲浪板滑动时，冲浪者站起身体，两腿前后自然站立，两膝微屈，  

用身体重心、肩膀和支撑腿控制冲浪板的走向。  

冲浪(surfing)是波利尼西亚人的一项古老文化，而夏威夷冲浪文化最远可追溯到公元五百年至八百年间，欧洲人最早目击冲浪是1767年由Dolphin的船员在大溪地所记录。  

一、国际组织：  

1、ISA国际冲浪协会  

国际冲浪运动协会（InternationalSurfingAssociation，ISA）的前身是“国际冲浪联合会”（ISF），1964年成立，并开始每两年组织一次世界锦标赛。1964年成立，成立后当年就举行了世界冲浪锦标赛，1980年开始举行世界青年冲浪锦标赛。现有会员50个，总部设在美国。国际冲浪协会是一个非营利性组织是国际奥林匹克委员会、国际单项体育联合会、世界反兴奋剂机构、世界运动会协会承认的组织。  

2、WSL世界冲浪联盟  

WSL是WorldSurfLeague（世界冲浪联盟），成立于1976年，它的前身世界职业冲浪协会ASP，是世界职业冲浪领域规模最大最有影响力的机构，是全球冲浪选手的主管机构，通过举办每年超过300场世界冲浪竞技比赛面向世人展示全球优秀的冲浪人才。  

二、冲浪器材  

1、长板  

长板通常长度在9呎以上，板头为半圆形，具有长度长、浮力大、排水量大、稳定性高等特点。追浪相对轻松，适合长板爱好者和冲浪初学者使用。适合浪高为0.5米-2米左右，浪形舒展且浪速缓慢的浪点。  

2、短板  

长度在6呎7以下可称为为短板，板头较尖，通常宽度20英寸以内，厚度2.5英寸以内。浮力小，极其不稳定，但却有着极佳的灵活性，适合冲浪高手在浪上练习或展现各项花式动作。因浮力较小，短板对冲浪者体能要求更高，属于技术型浪板。  

3、桨板  

桨板器材有12英尺6英寸和14英尺，桨板冲浪是一项源于美国夏威夷，20世纪60年代早期，夏威夷一队名为“BeachBoysofWaikiki”（Waikiki海滩男孩）的冲浪爱好者，站在加长的冲浪板上为学习冲浪的游客们拍照，因此，“BeachBoySurfing”也是SUP的另一个别称。近年逐渐风靡全球的运动。2009年，桨板运动被带入国内，在2009冲浪中国嘉年华上亮相，使国人第一次近距离接触这一时尚潮流运动。目前，在中国众多冲浪点，已经有很多玩家开始体验这一非常易于平民接触的运动。  

三、冲浪常识与基本技术  

1、认识海浪  

海浪（oceanwave）通常指海洋中由风产生的波浪。主要包括风浪、涌浪和海洋近岸浪。在不同的风速、风向和地形条件下，海浪的尺寸变化很大，通常周期为零点几秒到数十秒，波长为几十厘米至几百米，波高为几厘米至20余米，在罕见地形下，波高可达30米以上。  

海浪是海水的波动现象。“无风不起浪”和“无风三尺浪”的说法都没有错，事实海上有风没风都会出现波浪。通常所说的海浪，是指海洋中由风产生的波浪。包括风浪、涌浪和近岸波。无风的海面也会出现涌浪和近岸波，这大概就是人们所说“无风三尺浪”的证据，但实际上它们是由别处的风引起的海浪传播来的。广义上的海浪，还包括天体引力、海底地震、火山爆发、塌陷滑坡、大气压力变化和海水密度分布不均等外力和内力作用下，形成的海啸、风暴潮和海洋内波等。它们都会引起海水的巨大波动，这是真正意义上海上无风三尺浪。  

2、基本技术  

在冲浪板的位置：双脚靠在冲浪板的后面，肚脐位于冲浪板中心位置，依靠大腿和肋骨支撑你，肩部抬高，上半身挺直，腰部发力，眼神注视着高处，目光不要看着冲浪板前端，根据你身材和冲浪板的大小灵活变动身体的位置，在冲浪板上找到一个平衡点是最重要的（太靠前，板头会扎入水中，太靠后，板头会翘起产生较大阻力）。冲浪的基础动作由：划水、起乘这几个动作组成。  

划水：抬头、挺胸、目视前方，双手沿着冲浪板两侧交替划水，动作类似于游泳中的自由泳动作，手从最前划到最后，请注意双手手指要并拢，划水时沿着板的两边交替向后划水，调整呼吸节奏一左一右，不要将手臂打开划水，这样会大幅度降低划水效率。划水是冲浪最基础的技巧，应当把大部分练习时间放在这里，划水的好坏将决定你能否抓到浪。  

起乘：等到海浪推动你和冲浪板有一个向前的速度时，说明你成功的追上了浪，此时可以开始起身。双手掌找到你的肋骨，然后平放于你的肋骨两侧的冲浪板面上，撑起你的身体，跳跃到冲浪板上，双脚保持与肩宽一前一后站立，上半身保持直立，膝盖微微弯曲，以吸收一些颠簸，让你能够在冲浪板上站的更加稳定，头部和目光应面向你想要去的方向。  

四、规则与礼仪  

1、划水出去前，一定要先观察浪去，尽力而为。如果浪对你来说太大，就去别的地方或者改天再冲；  

2、尽量从浪区旁边划出区，不要直接穿越浪区；  

3、初学者应该要离人群远一点，观察浪，追没有人下的小一点的浪；  

4、5、不要当自私的人，一直下浪，大家应该轮流下浪，并且要避免其他人从后方抢浪；  

6、除非情况危急，你有受伤的可能性，否则不要丢板；如果你丢板，你就必须要负责，包括板子的损伤或板子可能对别人造成的伤害；  

7、除非大家提前商量好，否则一道浪只能一个人下，如果是三角浪（同时可以左右跑的浪），则可以2个人往不同方向下浪。  

8、一般来说，离浪头最近的人有优先下浪权；  

9、如果不小心抢浪，要马上安全的离开那道浪；  

10、不要当惹人厌的人，如果你抢浪了，请向别人道歉。若不认识的新手违反冲浪规则，请明确和他们说明冲浪规则。尽可能和他人分享，帮助需要帮助的surfers。  

11、无论去哪里冲浪，请记得随手带走你垃圾。  

联系人：张敏（水上中心）电话:010-67113677

来源：濮阳网